Сегодня: 22.01.2019
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

14:22
21.01.2019
14:19
21.01.2019
14:15
21.01.2019
14:14
21.01.2019
14:13
21.01.2019
14:12
21.01.2019
14:12
21.01.2019
14:09
21.01.2019
14:07
21.01.2019
14:03
21.01.2019
14:03
21.01.2019
14:01
21.01.2019
13:59
21.01.2019
13:58
21.01.2019
13:56
21.01.2019
13:54
21.01.2019
13:49
21.01.2019
13:44
21.01.2019
13:40
21.01.2019
13:37
21.01.2019
13:36
21.01.2019
13:34
21.01.2019
13:31
21.01.2019
13:17
21.01.2019
13:14
21.01.2019

Как прийти в форму после новогодних праздников. Почему нельзя резко худеть.

Давай без крайностейХудеть быстро нельзя — главное правило диетологов. Во-первых,...

Время: 11:05     Дата: 09.01.2019
Ссылка на источник.
Новости спорта России - Как прийти в форму после новогодних праздников. Почему нельзя резко худеть. Срочные Новости России и Мира  - Афкурдзен ру.
Давай без крайностейХудеть быстро нельзя — главное правило диетологов.
Во-первых, это огромный стресс для организма, сравнимый с тем, как если после болезни вас заставят бежать 8 км.
Да и толку от таких скачков нет: из-за стресса для организма пара кило уйдёт.
А потом вернётся четыре.— Желудок после праздников очень раздражён.
Поэтому лучше всего после каникул перейти на восстановительную диету, — посоветовала Лайфу диетолог Мария Марчук.Лучше всего после тазиков оливье и килограммов селёдки под шубой, запитых шампанским или чем покрепче, обратить своё внимание на куриный супчик и овощи на пару.
Делить их на порции не более 150 граммов.
Не голодайте — ешьте трижды и дважды перекусывайте (желательно фрукты, йогурты).
А вот про жареную картошку и шашлык пока забудьте.
Уже через неделю вам будет намного легче.Немного о тренировкахБежать в зал и тягать множество килограммов железа смысла нет, говорят тренеры.
Если вы на 10 дней (а то и больше) забыли о существовании спортзала — восстанавливаться придётся постепенно.— Я бы посоветовала начать с бассейна или кардиозоны.
Подойдёт также йога.
Если вы в фитнес-центре занимаетесь, выбирайте пока тренировки "для всех категорий подготовки", — посоветовала тренер по йоге Ольга Мирончук.Она отметила, что подход "с места в карьер" грозит растяжениями.
Кроме того, не исключено, что вы себя демотивируете настолько, что желание вернуться в спортзал попросту отпадёт.
Отметим, что на полное восстановление у тех, кто занимался два раза в неделю, уйдёт около месяца.Сократите количество солиНе солите еду.
Ну или хотя бы недосаливайте.
Диетологи напоминают, что соль задерживает в организме жидкость.— У вас будет дольше сохраняться ощущение тяжести и отёки, если вы будете сильно солить еду.
Незаметно потерять хотя бы часть набранного веса можно, если не солить еду и пить много негазированной воды, — отметила диетолог Юлия Морозова.По словам специалиста, в день нужно выпивать не менее двух литров именно воды.
Чай, кофе, соки и лимонады — не в счёт.Народные методыНекоторые всё же прибегают к разгрузочным дням.
Делается это в первую очередь, чтобы приучить себя.
Один день — вроде немного, зато после него уже супчики и овощи на пару не кажутся чем-то страшным и нереальным к потреблению.— Я на ночь перед "суперразгрузкой" заливаю кипятком 200−250 граммов гречки и оставляю в кастрюле, накрытой крышкой, запариваться.
С утра делю это на пять порций.
Беру огромную бутылку минералки и пол-литра кефира жирностью до 2,5% и в течение дня всё это съедаю и выпиваю, — рассказала Лайфу Елена Захарова, которая не первый год пользуется данным методом.Терапевт Андрей Алексеев отметил, что разгрузочные дни вполне допустимы после праздников, однако к ним тоже нужно грамотно подойти.
Не стоит устраивать его себе в первый же рабочий день: вводите организм в новый режим работы постепенно.
Так, допустим, в понедельник вы ели суп и овощи, а вот второй или третий рабочий день нового года делайте разгрузочным.
И потом продолжайте питаться правильно.
Такой подход снизит нагрузку на организм.В целом, по словам специалистов, прийти в форму можно за две недели, ну максимум месяц.
Зависит от того, один метод вы используете (например, питание) или комплексно подходите к вопросу (питание, питьё, тренировки).

Спорт

Капитан спас. Глушаков принёс
Капитан спас. Глушаков принёс "Спартаку" победу на старте кубка "Матч Премьер".
В Катаре стартовал предсезонный турнир с участием клубов Российской премьер-лиги....
Мама фигуриста Дениса Тена намерена обжаловать приговор по делу об убийстве сына.
Мама фигуриста Дениса Тена намерена обжаловать приговор по делу об убийстве сына.
Мама казахстанского фигуриста, олимпийского призёра Дениса Тена Оксана намерена подать...
Тренер фигуристки Шаботовой: Про допинг Настя сказала по своей глупости.
Тренер фигуристки Шаботовой: Про допинг Настя сказала по своей глупости.
Тренер по фигурному катанию ДЮСШ "Снежные барсы" Светлана Панова, у которой и тренируется...
13-летнюю фигуристку проверят на допинг после скандальной фразы.
13-летнюю фигуристку проверят на допинг после скандальной фразы.
О заявлении 13-летней фигуристки, которая высказалась о допинге в фигурном катании,...

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Новости России

Политика

Швейцарка Паскье переизбрана на пост председателя ПАСЕ.
Швейцарка Паскье переизбрана на пост председателя ПАСЕ.
Лилиан Мори Паскье переизбрана председателем Парламентской ассамблеи Совета Европы...
"Дорого заплатим". Евродепутат предупредил о последствиях трусливости ЕС в Сирии.
Депутат Европарламента от Партии зелёных Михель Раймон выразил мнение, что Евросоюз...
Сербия — ключ к Европе, которая, как и мы, не хочет признавать Косово.
Сербия — ключ к Европе, которая, как и мы, не хочет признавать Косово.
Президента Владимира Путина встречали в Белграде 130 тысяч сербов. Это логично и закономерно....
США намерены разместить ракеты в Европе. Для чего Америка стравливает народы?.
США намерены разместить ракеты в Европе. Для чего Америка стравливает народы?.
2 февраля Соединенные Штаты планируют выйти из договора о ликвидации ракет средней...
Глава ПАСЕ выразила сожаление по поводу решения РФ не направлять свою делегацию.
Глава ПАСЕ выразила сожаление по поводу решения РФ не направлять свою делегацию.
Председатель Парламентской ассамблеи Совета Европы (ПАСЕ) Лилиан Мори Паскье выразила...

Общество

Российский фильм
Российский фильм "Т-34" с момента выхода заработал более 2 млрд рублей.
Российский военный фильм "Т-34" за минувшие выходные собрал 177,3 млн рублей в кинотеатрах...
Автора музыки к фильму
Автора музыки к фильму "Война и мир" госпитализировали в Москве.
Композитор Вячеслав Овчинников экстренно доставлен в больницу, сообщил "Пятый канал"....
Суперсказки. Самые зрелищные сериалы, которых все заждались.
Суперсказки. Самые зрелищные сериалы, которых все заждались.
Качественный уровень сериалов вырос, балом правят многобюджетные проекты, в которых...
Медведев поздравил БДТ имени Товстоногова со 100-летием.
Медведев поздравил БДТ имени Товстоногова со 100-летием.
Премьер-министр России Дмитрий Медведев направил поздравительную телеграмму санкт-петербургскому...
Главные сериалы про супергероев, которые достойны вашего внимания.
Главные сериалы про супергероев, которые достойны вашего внимания.
"Стрела"Сериал "Стрела" стал переломным моментом в жизни не только поклонников...
Warner Bros. перенесла съёмки новых
Warner Bros. перенесла съёмки новых "Фантастических тварей".
Кинокомпания Warner Bros. отложила съёмки "Фантастических тварей". Об этом сообщает...
В США украли коллекцию комиксов про Бэтмена стоимостью $1,4 млн.
В США украли коллекцию комиксов про Бэтмена стоимостью $1,4 млн.
Неизвестный украл коллекцию из 450 комиксов о Бэтмене стоимостью 1,4 миллиона долларов...
Netflix снимет криминальный триллер с Крисом Эвансом и Томом Холландом.
Netflix снимет криминальный триллер с Крисом Эвансом и Томом Холландом.
Сервис Netflix выпустит экранизацию романа Дональда Рэя Поллока "Дьявол навсегда"....

Экономика

Альтернатива доллару. Стоит ли вкладываться в евро.
Альтернатива доллару. Стоит ли вкладываться в евро.
В середине января стало известно, что Центробанк перевёл часть своих резервов из долларов...
Сделка в Сети. Как безопасно купить квартиру онлайн.
Сделка в Сети. Как безопасно купить квартиру онлайн.
Министерство экономического развития РФ планирует перевести сделки с недвижимостью...
Авто подорожали. Как сэкономить на покупке новой машины.
Авто подорожали. Как сэкономить на покупке новой машины.
Увеличение налога на добавленную стоимость и рост пошлин на ввозимые транспортные...
Выплаты-лайт. Как легально меньше платить по кредиту.
Выплаты-лайт. Как легально меньше платить по кредиту.
По данным ОКБ, выплаты по кредитам составляли в среднем 29% от ежемесячного дохода заёмщика....
Рубль внезапно укрепился. Какой будет курс к концу января?.
Рубль внезапно укрепился. Какой будет курс к концу января?.
На этой неделе рубль уверенно укрепляется. К вечеру среды на Московской бирже доллар...
Дюжина по цене десятка. На Урале начали продавать яйца в упаковках по 12 штук.
Дюжина по цене десятка. На Урале начали продавать яйца в упаковках по 12 штук.
"Рефтинская" птицефабрика в Свердловской области начала продавать яйца в упаковках...
Центробанк озвучил прогноз по инфляции в этом году.
Центробанк озвучил прогноз по инфляции в этом году.
Инфляция в РФ вернётся к уровню в 4% в 2020 году. Такой прогноз дал руководитель департамента...
Табак оцифруют. Насколько подорожают сигареты.
Табак оцифруют. Насколько подорожают сигареты.
15 января прошлого года в России стартовал эксперимент по маркировке табачной продукции....

Проиcшествия

Появилось видео с места падения российского БТР в ущелье в Абхазии.
Появилось видео с места падения российского БТР в ущелье в Абхазии.
Опубликовано видео с места падения российского БТР-80 с военнослужащими в ущелье в...
Женщина облила кислотой сотрудницу офиса микрозаймов под Калугой – видео.
Женщина облила кислотой сотрудницу офиса микрозаймов под Калугой – видео.
В городе Кондрово Калужской области 50-летняя местная жительница облила кислотой сотрудницу...
"Собрал" больше десяти статей УК. Житель Алтая годами издевался над девушками.
Житель Алтая получил обвинения по 13 уголовным статьям о краже, насилии и незаконном...
Обстрелял и протаранил на
Обстрелял и протаранил на "гелендвагене". Москвич обманул своих похитителей.
В Москве мужчина дал отпор своим похитителям, расстреляв их из травматического пистолета...
Больше не смешно. В Москве из цирка украли клоунские костюмы и
Больше не смешно. В Москве из цирка украли клоунские костюмы и "Колесо смелости".
В Москве обокрали цирк "Пилигрим". Об этом сообщает телеграм-канал Mash.Из ангара...
Пьяный и безработный. В России составили портрет типичного магазинного вора.
Пьяный и безработный. В России составили портрет типичного магазинного вора.
Типичный российский магазинный вор — безработный мужчина до 35 лет, который зачастую...
В Боливии автобус с футбольной командой рухнул с обрыва, погибло 13 человек.
В Боливии автобус с футбольной командой рухнул с обрыва, погибло 13 человек.
В Боливии автобус с футболистами упал с обрыва, сообщает Al Jazeera. В результате инцидента...
Власти Магнитогорска призвали не паниковать из-за сообщений об угрозе взрыва.
Власти Магнитогорска призвали не паниковать из-за сообщений об угрозе взрыва.
Власти Магнитогорска призвали не паниковать из-за рассылки анонимных сообщений об...

Спорт

Капитан спас. Глушаков принёс
Капитан спас. Глушаков принёс "Спартаку" победу на старте кубка "Матч Премьер".
В Катаре стартовал предсезонный турнир с участием клубов Российской премьер-лиги....
Мама фигуриста Дениса Тена намерена обжаловать приговор по делу об убийстве сына.
Мама фигуриста Дениса Тена намерена обжаловать приговор по делу об убийстве сына.
Мама казахстанского фигуриста, олимпийского призёра Дениса Тена Оксана намерена подать...
Тренер фигуристки Шаботовой: Про допинг Настя сказала по своей глупости.
Тренер фигуристки Шаботовой: Про допинг Настя сказала по своей глупости.
Тренер по фигурному катанию ДЮСШ "Снежные барсы" Светлана Панова, у которой и тренируется...
13-летнюю фигуристку проверят на допинг после скандальной фразы.
13-летнюю фигуристку проверят на допинг после скандальной фразы.
О заявлении 13-летней фигуристки, которая высказалась о допинге в фигурном катании,...
Шипулин сообщил, что решил идти в политику.
Шипулин сообщил, что решил идти в политику.
Чемпион ОИ-2014 по биатлону Антон Шипулин решил принять участие в предварительном голосовании...